SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c trening

  • Pomoc dotycząca redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem nowym użytkownikiem forum ale czasami już je przeglądałem w celu zdobycia informacji. Nadszedł czas na zmiany. Mianowicie ćwiczę od około 3 miesięcy trening metodą proteo Oliviera Lafay jednak bez 1 zawartego tam ćwiczenia, które po skonsultowaniu z lekarzem szkodziło mojemu zdrowiu. Przejdźmy do rzeczy. Po 3 miesiącach nie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 2012-04-24 23:39:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na definicje, dobrze?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze znajomymi zarysowal mi sie pewien schemat, ale chcialbym zeby go ocenili ludzie z duzo wieksza wiedza niz ja posiadam (profesionalisci)... oto on. ~ 3 razy w tygodniu trening obwodowy (pon, sroda, piatek) ~ 3 razy w tygodniu cwiczenia aerobowe (glownie bieganie 30+min) z rana przed sniadaniem (sroda, piatek, niedziela) ~ Aerobiczna szostka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2006-05-21 13:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBw do oceny lub ewentualnej poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poziomo 12-10-8 4. Wiosłowanie sztangą 12-10-8 5. Wyciskanie na barki stojąc 12-10-8 6. Uginanie ramion ze sztangą stojąc lub wyciskanie francuskie stojąc 12-10 (co drugi trening) 7. ABS 2 8. Łydki i przedramiona co drugi trening raz to raz to 12 powtórzeń-50%MC 10 powtórzeń-65%MC 8 powtórzeń-80%MC MC-maksymalny ciężar jakim dam radę wykonać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2009-05-17 14:26:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o ułożenie planu - siatkarz oldboy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prośba dotyczy mojego taty, ale On sam nie napisze . Ostatnio zaskoczył mnie informacją, że od 6 tygodni ćwiczy na siłowni, trochę przeczytał, sam ułożył trening i... dopiero teraz zapytał o radę. Mam kilkuletni staż na siłowni i doświadczenie z gry w siatkówkę ligową, ale boję się radzić sam, bo wiek, staż i podejście mocno nietypowe . Sytuację [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2010-11-01 11:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw, dawkowanie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Ilosci nie bede wypisywal bo to bez znaczenia, chcialem sie zapytac jak to dobrze dawkowac. Trening 3x w tygodniu, + kazdego dnia rano brzuch. Dextro razem z TCM, rano i po treningu. (w ilosci kapsulek sie rozeznam pozniej, chyba, ze ktos je bierze i moze cos podpowiedziec ;)) BCAA, po treningu brzucha, oraz po treningu silowym. Bialko, rano i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2008-03-05 00:33:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłek: ze wzgędu że będę w pracy więć myśle o: płatkach ryżowych do tego serek wiejski, sórówka 3 posiłek: 50g brązowego ryżu, pierś z kurczaka, tuńczyk do wyboru, ważywa trening po treningu białko + owoc 4 posiłek: 50g białego ryżu, pierś z kurczaka, tuńczyk, ważywa oliwa z oliwek 5 posiłek: twaróg.... oczywiście omega 3, minerały, podstawowe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2011-07-18 13:27:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan - pytanie to doświadczonych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłowni ćwiczyłem splitem 3x w tygodniu, każda partia raz w tygodniu. Ostatnio natknąłem się na kilka ciekawych artów na SFD i nie tylko. Napisane tam było o wadach treningu dzielonego. Ćwicząc wcześniej domowo zauważyłem, że na mnie bardzo dobrze działa trening, w którym dana partia jest ćwiczona przynajmniej 2x w tygodniu. Postanowiłem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2011-05-29 11:37:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy moja dieta przy redukcji jest prawidłowa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] smalcu. PPM wychodzi ok 2200, moja dieta wygląda następująco: 7:00 50gr owsianki z mlekiem i bananem lub jajecznica z 3 jaj i kromka ciemnego chleba z ziarnami BCAA 8:30 trening podczas treningu daje BCAA po skończonym tr zjadam banana 11:00-12:00 250gr piersi 15:00 serek wiejski light + 125gr twarogu light + łyżka dżemu do smaku + ew. banan [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2993 Data: 2011-07-21 14:29:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Full Body Workout - OCENA PLANU

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ! :-) Jeśli chodzi o moją przygodę z siłownią to przez kilka ostatnich lat wyglądało to różnie. Zdarzało się, że przez miesiąc, dwa w ogóle nie odpuszczałem założonych treningów, dzięki czemu widziałem efekty. Potem jednak dochodził różnie obowiązki (studia, nadgodziny w pracy) i utrudnienia (głównie kwestie finansowe) przez co odpuszczałem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2537 Data: 2018-01-23 11:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa w domu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chce prosic o ocene mojego planu treningowego, ktorym zamierzam ćwiczyc przez najblizszy czas dopoki nie bede chodzic na silke ( z powodow osobistych). Nie mam do dyspozycji NIC procz ekspandera i 'herkulesa-ściskacza'. Zalezy mi na dobrej masie oczywiscie. Nieiwem ile zajmie to czasu , ale moze zdarzyc sie ze miesiac. A oto plan: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2007-09-01 18:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SIEMA CHLOPAKI!1.WIEK: 24 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 110 UDO: 56 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2LATA 6.DIETA BIALKO: -- WEGLOWDANY: -- TLUSZCZ: -- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1RWSZY DEKA+WINSTROL, DRUGI TEST ENAN I SUSTANOL, TRZECI TREN+PROP+ANTEK< OSTATNI CYKL SPALONY CALKOWICIE 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2008-10-13 17:49:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czytać :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] niebyło i nie jest zrobienie z siebie Miska albo jakiegoś Byka, tylko jak mozna tak nazwać "lekka atletyczna budowa" Ale przejde do sedna sprawy. Chciałem teraz pojechać trening na rzeźbe z elementami siły?! :-, żeby spalić troszkę tłuszczu i podkreślić=zarysować mięśnie. W sumie jade podobnie jak napisałem lecz stosuje przerwy nie tak jak [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2210 Data: 2004-03-04 12:35:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla chudzielca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jem jogurt naturalny z muesli, w szkole z jedną/dwie kanapki z białym serem/tuńczykiem. Ok 12 mam posiłek złożony głównie z ww (stołowy, nie zależy ode mnie). Później mam trening piłkarski i ok 17 jestem w domu. Tutaj jem obiad, różnie z tym bywa, ale staram się jeść kurczaka/ryby itp. Później mam trening siłowy, ok 1,5h. Z kolacją nie ma [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2013-11-26 18:13:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadek siły po 11 tygodniach treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] FBW od 12 tygodni (w domu, wolne ciężary), 3 razy w tygodniu (A-B-A/B-A-B/A-B-A/...), z nadwyżką +300 kcal. Z racji tego, że jestem początkujący, w pierwszych miesiącach treningów postanowiłem skupić się na opanowaniu techniki i przyzwyczajaniu organizmu do wysiłku, więc założyłem sobie progres +1 kg co A-trening, i +1 kg co B-trening. Na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2020-02-11 21:05:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl i odblok

    Temat
    Doping

    [...] genasi 24tab clomigu grecja 1-9 prolo 500mg 1-6 meta 40mg Teraz jak z hcg i clomidem co do mojego podejscia wiele sie zmienilo i poprawilo Trening 4 razy w tygodniu (ostry trening) co diety nie bede ukrywal ze jest bo nie ma ale wyglada to tak jem co 2h jest to jedzenie dobrej jakosci jak jajka mieso mleko twarogi ryze kasze makarony warzywa i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2009-11-09 12:52:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do ocenki 5 razy w tygodniu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jest to mój pierwszy post. A więc jak w temacie liczę na wasze oceny planu który znajduje się poniżej, jednak powiem trochę o sobie. Przez 10 lat trenowałem p.ręczną - dwa treningi dziennie po 1,5-2 godzinki. Ważyłem wtedy między 75-85 kg. Jednak niestety kontuzje stawów skokowych i kolanowych spowodowały to iż 4 lata nie trenuję, aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2013-01-03 21:51:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Trenuje od ponad roku jest to mój powrót po 3 latach (mam 26) lecz wcześniej moje treningi i dieta wyglądały dość amatorsko. Aktualnie jestem na początku masy ważę 73,5 kg przy wzroście 181 cm. Trening 5 razy w tygodniu (czasamiu 6 stosuje zasadę 3 dni trening dzień przerwy więc to różnie wychodzi). Suplementy jakie stosuje to białko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2014-08-24 01:24:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie suplementy?

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] 6-7 miesiecy jest zwiekszenie masy i sily, potem wycinka na lato. wiek: 17 waga: 75 staż: od marca 2010 najbliższy cel: zwiększenie masy mięśni dieta: staram sie :d trening: bedzie 4-5x w tyg. 2-3x aeroby suplementacja: witamina c, omega3, cynk, magnez Moze wypisze przykladowo diete: -7:20 - 2 kromki szynki z indyka/lub 2 jajka sadzone [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2010-10-03 15:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o poradę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc. Wlasnie koncze trening ogolorozwojowy i od poniedzialku zaczynam robic mase. Mam 183cm wzrostu i waze 76kg. Nie cwiczylem od roku (robilem jakies pol roku trening cykliczny Michaila na sprzecie domowym). Diete sobie do poniedzialku uloze i nie powinienem miec wiekszych problemow z jej przestrzeganiem. Postanowilem, ze ją wspomoge [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2005-10-28 12:39:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocencie moje postepy i suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 174cm , waga 85 (rano) postepy w ciagu trzech tygodni . dieta wysokobialkowa bialko 2-3 razy dziennie. malo wegli . duzo warzyw. aminkwasy 3 razy dziennie bcaa rano i po treningu wg dawkowan z etykiekty jakies witaminy zestaw Tribulus treca+zma spalacz Jetfuel. 2,3 kapsy na pusty zaladek lub przed treningiem. jak skoncze jetfuela planuje [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2008-05-03 09:02:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)